拇指，双腿并齐，然后快速上下晃动双腿，这个动作要快，持续三到五分钟。”
后面杨沫又给林宁讲了一些比较常规的热身动作，比如什么晃海，这名字初听有点不明所以然，实际上，也就是手压着两个膝盖，然后顺时针，逆时针来回转动身体。
这上面发生的事还没什么，可接下来再发生的事情就让杨沫比较惊奇了。
热身过后，林宁道，“下面你帮我开胯吧，我觉得依着我的体质，来点猛药没问题。”
“唰！”杨沫的小脸上浮现出了丝丝嫣红，要说她最怕帮助林宁做什么动作，这开胯绝对是其中之一。
众所周知，开胯有个经常被用到的姿势，这个姿势就是一人靠墙，另一人拉着靠墙之人的手，然后去蹬着前者大腿的那种方式开胯。
看着是没事，可男女有别呀，双方肢体接触的实在太多，地方也有点危险，并且在视线范围内，总会看到一些不大合适的东西。
嗯，有时候越不合适还会越想去看，这是大多数人的通病。
要不然，杨沫也不会那么害怕给林宁开胯。
林宁笑看着杨沫说道，“放心吧，不会让你太为难，我来躺着，脚靠墙，你扶着双杠帮我开。”
“哦，你说的是踩青蛙跨吧！”杨沫眼前微亮，顿时松了一口气，这个动作虽说还有点亲近，却比之前她想的那种好多了。
“可能是吧，具体是什么名字我之前不知道，不过我看一些视频上是那么开的。”林宁道。
杨沫稍作犹豫，有些担心道，“很疼的，你确定没问题？”
“确定，来吧。”林宁没再废话，直接走到墙角的双杠前，然后就躺了下去。
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