，脊椎必须保持中正，自然下沉，如此，便形成了沉腰坐胯的姿态，这是一种极其稳固的姿态，便仿佛大炮在轰击时，必须支起炮架，马步就是在锻炼人的炮架。如浏览器禁止访问，请换其他浏览器试试；如有异常请邮件反馈。 长期的马步锻炼，能够让人在行走坐卧中形成一种自然的习惯定势，无需刻意，便能自下而上，发挥出身体每个部分的力量，使其成为合力。 传统武术称之为整体发力或是“整劲”，也有拳谱中，称其为“节节贯穿”。 这天早上，张敬足足花费了两个小时的时间来打磨身体，进行各方面的训练，张敬自觉即便是前世年幼时由长辈盯着，自己也没这么努力过。以至于吃早饭的时候，张敬觉得自己的手都是抖的。 今天的早饭，又是叫的外卖。张敬发现了一个问题，这便是，这附近经营早餐的摊档不多见，他猜想也许是因为这里人流密度不足的原因。 但也总不能总是依靠外卖解决问题，尤其是张敬对于外卖的营养，一直抱有怀疑的态度。于是，张敬今天还在“快菜”上下单买了大量的饺子皮，新鲜猪肉和虾仁、白菜、香菇、韭菜。“菜多多”这是一个专注城市内生鲜上门的，只是价格比市场略贵。 他决定自己动手做上一大批各种馅料的饺子，通通都冻起来，这样应该能吃上好一阵，毕竟厨具都是现成的，而且厨房里还有一个巨大的双门冰箱，足够放上一大批饺子了。 至于长期吃饺子会不会腻味这个问题，张敬表示，短期内这应该不是问题。
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