,如遇到内容乱码错字顺序乱,请退出模式或畅读模式即可正常。逛完了阿尔罕布拉宫，三人还在景区吃了顿正宗的格拉纳达菜，吃完饭，没事做就决定先回家了，杨毅下午还需要体能训练，所以陈雅也没建议继续玩下去了。 回到家，杨毅换上了运动背心和运动短裤，来到了地下室，没错杨毅的别墅是有地下室的，地下室专门隔出来一个健身房，基本在家训练的健身器材地下室都有，这也是俱乐部专门给杨毅配备的。 杨毅先开始拉伸，不然等会儿训练容易受伤。 客厅里，陈平打开电视，打算看会儿电视，陈雅也上楼换了一套居家一点的衬衣休闲裤之后回到了客厅。 “安雅，你没事的话就和杨毅到健身房去健会儿身吧。”陈平对着刚坐在沙发上的陈雅说道。 陈平不放心让陈雅闲下来，自己年龄大了，和女儿说不到一块儿去，与其让女儿换个地方继续孤独地待着，倒不如让和女儿年龄相仿的杨毅陪着，两人也能多说会儿话。 “哦。”刚坐在沙发上掏出手机的陈雅又站了起来，向地下室走去。 陈雅确实也很无聊，自己的老父亲和自己确实不太亲，几年没见反而话题更少了。 陈雅来到健身房的时候，杨毅已经热身完了。 看见陈雅磨磨蹭蹭地走了进来。 “你来啦。”杨毅先打了招呼。 陈雅点了点头，就开始在健身房逛起来，这里摸摸，那里点点。 ”你随便找点东西玩吧，我要先开始跑步了，不快点开始的话今天可能完不成训练量。“杨毅跨上了跑步机 ”你的训练量很大吗？“陈雅接话问道。如浏览器禁止访问，请换其他浏览器试试；如有异常请邮件反馈。 ”比一般的球员运动量大得多，为了保持状态只能加强训练。“杨毅开始慢跑起来。 接着两人就开始闲聊起来，从各自的学校，各自的爱好，一直聊到杨毅的职业规划。 大概半个小时左右，杨毅开始加快速度了。 这时候杨毅已经顾不上和陈雅聊天了。 陈雅就只能坐在一边，看着杨毅在跑步机上不断加快的步伐。 大冬天的，气温只有十来度，穿着短袖短裤的杨毅汗如雨下，不断调整着自己的呼吸。 陈雅看着跑步机上的杨毅，肌肉线条匀称，186的身高，宽厚的肩膀，健壮的大腿，小腿，接近古铜色的皮肤，皮肤被汗水罩住，就像蒙上了一层薄膜，灯光洒在杨毅的肌肉上，散发着金光。 陈雅不由地咽了咽口水，脸色微红，盯着杨毅足足看了一分钟。 陈雅很快注意到了自己的失态，赶紧转移了视线，然后就自顾自地开始玩起其他的健身器材。 其实足球运动员的体能训练归结起来就一个字——跑。 慢跑，急速跑，变速跑，折返跑。 通过不断地跑动，提升肺活量，提升腿部力量，让球员能在一场90分钟的比赛中，哪怕到了最后一分钟，依然有足够的体能爆发全速。 自从杨毅来了格拉纳达，才知道国内的体能标准和西甲的体能标准差距有多大。 据说，国内有些俱乐部用的体能训练大纲还是上世纪8，90年代体总制定的训练大纲。只需要球员有3公里长时间快速跑能力，再加上3公里的慢速跑能力，基本就合格了。定时跑方面，国内的基本要求是12分钟2800米，这是及格线。,如遇到内容乱码错字顺序乱,请退出模式或畅读模式即可正常。而在西甲，12分钟定时跑的及格线是3500米，这就可以看出在体能要求上国内足球和西班牙足球的差距。 杨毅对自己的要求更加变态，12分钟杨毅定的是4300米，平均每分钟要跑350米，这样看也许觉得不是很难，但是再换算一下，也就是每秒要跑出5米，而且这还是在连续12分钟不间断的情况下。 杨毅在跑步机上又跑了大概半小时，终于停了下来，从跑步机上下来，双臂撑着双腿，弯腰大喘气。 陈雅将水和毛巾递了上来。 ”谢谢。“杨毅接过水，小口小口地喝了起来，又用毛巾擦了擦头上的汗水。 ”中国人的
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