高绮比所有人都先一步离开训练馆，她形色匆匆，俞莘本想让她和其他人一起走，九点多已经算是晚上，就算学校里有路灯一个人走也还是太危险，但想到大家之前说的话，她犹豫的片刻，高绮已经离开了。
或许是因为训练间隙的谈话，剩下四个人也算稍微有点熟悉，在俞莘提出一起回宿舍的建议后沈乐乐和陆晓鸥同意，简子薇没有反对，于是她们便一同离开。
路上虽然说不上有说有笑，但俞莘毕竟是有名的话匣子，没有冷场的时候，几个人竟然也互相了解了些以前不知道的信息，比如大家知道了俞莘是芭蕾舞学生，沈乐乐算是微博红人大v，陆晓鸥初中的时候拿过国内奥数银奖，简子薇出身军人家庭。回到宿舍，在俞莘的带头下，简子薇的称呼就从队长变成了简司令，沈乐乐和陆晓鸥也改口叫俞莘俞政委。
女孩子的友谊总是比较容易建立的，第二天她们再一起去训练的时候，彼此已经可以开一些无伤大雅的小玩笑，简子薇虽然还是不怎么说话，可和她们走在一起也没有那么格格不入的感觉。
叶佳站在自己的教练办公室俯瞰一边热身一边聊天的女孩，笑容也比往常多了一丝柔软。
但当她走下训练场，又变成了平时所有人熟悉的面孔，不冷峻却逼人，“明天开始，早晨开始进行体能训练，明早六点大操场准时集合，别忘了多抹点防晒，别到了比赛的时候像五个成了精的碳站到场上。”
听了这话，俞莘下意识去看沈乐乐，看到沈乐乐一副“放心，推荐最好防晒霜什么的就包在我身上”的表情，她不自觉笑了笑。
“俞莘。”
“在！”她赶紧把注意力转回到教练身上。
“你的训练计划我已经准备好了，对了，简子薇，一会儿可能需要你帮忙。”
“好的。”简子薇点头。
俞莘的心七上八下，但随即心一横，也觉得没什么好怕的，既来之则安之，看到点困难掉头就跑也太没水准，不就是开腿练柔韧吗，谁怕啊！
既然要开腿，热身也和别人不一样。
叶佳让俞莘做了很多耗腿的热身，等到她可以开到自己以前最大度数之后，再进行腿部力量的训练，直到她几乎站不住，腿部肌肉疲惫至极，“腿上还有力气吗？”
“一点点都没了。”俞莘连呵带喘，都快断气了。
“那好，来。”
和从前开腿一样，两个练功凳一前一后，俞莘竖叉拉开，两只腿只有小腿部分前后分别搭在两个凳子上，大腿和身体悬空，因为之前她的柔韧已经很到位，所以身体下沉了一定角度后两条腿之间大概有220°的开角。
“简子薇，你坐后面。”叶佳说完，坐在俞莘悬空的前腿上。
撕腿开始了。
一个已经经过二次发育的女孩，在这个年龄的骨骼还有韧带都已经长好，想要再打开就要用强大的外力，过程将会伴随极度的痛苦。俞莘柔韧非常好，小时候不怎么费力就能把腿压开，没有遭受多大的痛苦，启蒙老师夸她天生是练舞蹈的料，现在，小时候没有受到的苦楚找上门来。
叶佳刚坐上去的时候，俞莘明显感觉到酸胀加剧，韧带撕开的疼痛随着叶佳的发力越来越大，身体又下沉一些，腿的角度也更大。这种痛感已经因为大腿肌肉的极度疲劳抵消了不少，但还是难以忍受。
简子薇岔开双腿，坐在俞莘的后腿上，两个人一前一后，俞莘的身体被重力牵引向下，腿一点点度数加大，痛苦的程度也越来越大。她闭上眼睛低头，不知道是咬牙的声音更大还是腿上韧带被活生生撕开那种仿佛带了声音的破碎感更大，刚才因为运动冒出的火热汗珠还没来得及蒸发，疼痛的冷汗就后来居上，遍布浑身，她忍不住发出一丝呜咽，叶佳和简子薇
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